Stres a relax
Mamičky, zbavte sa stresu!
Občas máte pocit, že už toho máte dosť a že materská dovolenka totiž vôbec nie je len o krásnych úsmevoch vášho bábätka.
Mamičky na materskej dovolenke sú veľmi často vystresované, v napätí a nervozite. Stres však neprospieva nikomu a tak je dôležité vedieť sa ho zbaviť. Ponúkame vám zopár tipov, pomocou ktorých dáte stresu zbohom.
Relax vo vani
Že si ani nespomínate, kedy ste sa naposledy ponorili do vane plnej horúcej vody a užívali si chvíľku príjemného relaxu? Mamičky popri deťoch často stíhajú len rýchlu sprchu a o nejakom relaxe vo vani môžu len snívať. To je ale chyba! Takýto „luxus“ si predsa zaslúžite. Dohodnite sa s manželom, že si chcete dať uvoľňujúci kúpeľ a on nech zatiaľ zabaví vaše ratolesti. Relaxačný účinok kúpeľa možno ešte prehĺbiť pomocou tlmeného svetla sviečok, peny do kúpeľa, CD-čka s vašou obľúbenou hudbou či niekoľkými kvapkami aromatického olejčeka.
Dajte šancu pohybu
Keď sa celé dni staráte doma o jedno či viac detí, zrejme ani nepomyslíte na nejaké to cvičenie. Lenže pohyb je doslova úžasným „pohlcovačom“ stresu, preto by ste mu mali dať šancu. Nemusíte sa hneď zapísať na hodiny aerobiku či spinningu, na odbúranie stresu vám postačí aj akákoľvek iná pohybová aktivita.
Môžete napätie a stres „vybehať“, ísť si zaplávať, zaskákať si na švihadle, či si zatancovať na vašu obľúbenú dynamickú hudbu. Niektoré mamičky majú skôr vzťah k jemnejším a precítenejším cvičeniam – im bude skôr vyhovovať joga alebo pilates.
Zájdite si na masáž
Bolesti chrbta trápia nejednu mamičku na materskej. Neustále nosenie bábätka v náručí a každodenné domáce práce dajú zabrať celému telu, chrbticu nevynímajúc. Ak je to aj váš prípad, zoberte si občas „voľno“ a zájdite na masáž. Váš chrbát sa vám „poďakuje“ a navyše, takáto masáž je príjemným osviežením, uvoľní vás a pomôže zbaviť sa stresu.
Milujte sa!
Áno, sex je čarovný „odbúravač“ stresu. Možno si poviete, že pri deťoch na túto činnosť akosi veľa času ani energie neostáva, no ak sa chce, všetko sa dá. Sexom môžete prehĺbiť svoj vzťah s partnerom či manželom, zabudnúť nachvíľku na okolitý svet a dať zbohom stresu a napätiu. Pravidelným milovaním takisto prispievate k lepšiemu zdraviu seba i svojho partnera. Takže to máme hneď pár dobrých dôvodov na to, aby ste si túto príjemnú aktivitu dožičili čo najčastejšie.
Nebuďte sama
Každodenná rutina na materskej dovolenke dáva ženskej psychike niekedy poriadne zabrať. Preto je dobré, ak mamička udržiava nejaké spoločenské kontakty a stretáva sa aj s inými ľuďmi. Či už sú to ďalšie mamičky s deťmi alebo jej „staré“ kamarátky a kolegyne, tieto kontakty sú veľmi dôležité.
Dbajte o svoj zovňajšok
Návšteva kaderníckeho salóna, kozmetiky, manikúry či pedikúry majú tiež niečo do seba. Takéto návštevy nie sú časovo náročné, pôsobia uvoľňujúco a pocit že ste opäť krásna, upravená a atraktívna Vám pozdvihne sebavedomie.
Napriek tomu, že svoje deti určite veľmi ľúbite, nezabúdajte, že aj vy máte právo na nejaký ten čas len a len pre seba. Inak sa z vás ľahko môže stať uštvaná a večne nervózna matka, ktorá na svoje deti neustále kričí a vybíja si na nich svoje napätie.
Takže nejaké tie protistresové aktivity v konečnom dôsledku prospejú nielen vám, ale aj vašej rodinke.